7.トレーニング後...評価 81P

4.記録してください

5.教材を片付けるのを手伝う

6.ロッカールームでシャワーを浴びる時間を制限する。

7.自分の時間を見つけてリラックスする。

8.親に知らせる。

9.反省して改善する。

その日の夜に帰宅するか、遅くとも翌朝にはトレーニングがまだ記憶に残っているので、次のセッションの前には必ず座って、タスクごとに、トレーニングが全体的にどうだったか、タスクがどのように展開されたか、気に入ったかどうか、理解するのが難しかったかどうか、その理由、セッション中の自分の反応、タスクを進めるために導入できる可能性のあるバリエーションなど、詳細な「評価」を行います...。

実際、アルベルト・ロレンソ氏（マドリッド工科大学）は、「私にとって重要なのは、時間や内容を予測することだけではなく、自分が行うこと、もっと言えば、選手が行うことの真のコントロールを認識するために、客観的な評価を行うことなのです」と断言しています。

この評価から、自分がどのような内容をどのくらいの期間取り組んだのか、どの程度の同化が達成されたのか、梯子のどの段階から次のトレーニングを始めることができるのかを評価することができるので、やりすぎたり、足りなかったりすることはありません」と拡張しています。

この簡単な方法で、あなたはどのコンテンツに取り組むかをコントロールすることができますし、何よりも、その順序（簡単なものから難しいものへのセッションの構造を使用する場合）や無秩序（難しいものから簡単なものへのセッションの構造を使用する場合）の中に、失われつつある概念があるのか、機能していないのか、機能が少なすぎるのか、意図せずにそれらを省略しているのかを知ることができます。

例として、仮想のトレーニングセッションをタスクごとに評価してみます。セッション自体を評価するのではなく、提示された各エクササイズを評価してください（表I参照）